Alaya F lo hace todo, desde HIIT hasta entrenamiento de equilibrio y más para mantenerse en forma: usted también debería hacerlo

Por Vasudha Chanana

Alaya F es una verdadera estrella saludable de la Generación Z que hace de todo, desde mascarillas caseras para el cuidado de la piel y bebidas desintoxicantes caseras hasta mantenerse al tanto de su moda y belleza. La actriz se mantiene súper activa en su Instagram, tratándolo como un diario visual y, a menudo, comparte una o dos publicaciones de su hijo en ropa de gimnasia. Un vistazo a su feed debería decirte esto: la actriz ha estado puliendo su régimen de acondicionamiento físico y subiendo la apuesta durante años.

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En su cuenta de Instagram, Alaya F publicó recientemente una recopilación de sus ejercicios y muestra cómo asume con gracia numerosas formas de entrenamiento, y estamos asombrados. Se la puede ver haciendo repeticiones de sentadillas mientras salta dentro y fuera de un entrenador de equilibrio de media pelota, mientras sostiene una pelota rusa para realizar varias versiones de ejercicios de entrenamiento con pesas (sentadillas, estocadas, peso muerto y más) en otro fragmento. Incorporando cardio pero realmente superando sus límites, se la ve usando pesas en los tobillos y un cinturón con peso mientras realiza múltiples repeticiones de saltos en cuclillas que realmente llevan su condición física a un nivel superior. Si pensabas que ese era todo el equipo que usa, hay más que agrega a la mezcla para una quemadura de sudor. Desde abdominales y levantamientos de piernas con mancuernas hasta el uso de una barra para aumentar la dificultad de sus sentadillas, también realiza HIIT, como lo demuestran sus rápidas estocadas laterales en una plataforma escalonada. Y para una espalda esculpida y brazos tonificados, una cuerda para tríceps hace el trabajo para una quemadura de tríceps sudorosa. Si buscas inspiración para tu look de gimnasio, toma notas de su sensato peinado, ya sea una cola de caballo, un moño o una trenza de cola de pez.

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Estos son los beneficios de las formas de entrenamiento que Alaya F apuesta por incorporar en su sesión de entrenamiento diaria:

Desmentiendo todas las ideas de que el entrenamiento con pesas solo lo pueden realizar los macizos, Alaya F demuestra que agregar pesas a tu estado físico puede ayudarte a llevar tus entrenamientos a un nivel superior. Desde sentadillas con peso, peso muerto y estocadas, el régimen de acondicionamiento físico de Alaya tiene como base el mantra de "hazlo a lo grande o vete a casa". Al acelerar el ansiado proceso de quema de calorías, te deja sudoroso y lleno de endorfinas que te harán sentir fuerte y en forma al instante.

El entrenamiento del equilibrio involucra los músculos responsables de la estabilidad y la coordinación, lo que ayuda al cuerpo a mejorar el equilibrio general y al mismo tiempo hace maravillas con la percepción del espacio, que es la capacidad del cuerpo para sentir su posición en el espacio. Esto reduce el riesgo de caídas y lesiones durante sus tareas diarias. El entrenamiento del equilibrio también requiere que usted involucre intensamente su núcleo haciendo maravillas para fortalecer los músculos abdominales, los músculos de la espalda y el suelo pélvico.

Una forma fantástica de aliviar el estrés y experimentar una liberación catártica es mediante un ejercicio cardiovascular que aumente la adrenalina. Siga el ejemplo de Alaya F, quien demuestra que el esfuerzo dedicado es esencial para disfrutar las recompensas de un físico bien tonificado. Esta forma de ejercicio definitivamente da resultados incluso con sólo una sesión de 10 minutos. Definitivamente lo que tendremos es un compromiso de poco tiempo y al mismo tiempo brindar resultados maximizados. Este entrenamiento todo en uno garantiza resultados impresionantes y te hará sentir empoderado tanto mental como físicamente.

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