Bellingham Training & Tennis Club lanza clínicas de entrenamiento para mujeres

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Para muchos, ingresar a un gimnasio puede resultar intimidante o abrumador; muchas veces, incluso más para las mujeres. Pero el entrenamiento con pesas es cada vez más importante para todos nosotros a medida que envejecemos, para que podamos vivir una vida más larga, más móvil, más feliz y más saludable. Bellingham Training & Tennis Club (BTTC) ha creado clínicas acogedoras, informativas y divertidas para ayudar a las mujeres a sentirse cómodas y empoderadas con el entrenamiento con pesas.

"Queríamos desarrollar un programa para que las mujeres se sintieran seguras de lo que están haciendo", dice el fundador y copropietario de BTTC, Robin Robertson, "y que están haciendo lo correcto para su cuerpo".

Bellingham Training & Tennis Club lanzó recientemente su clínica progresiva de entrenamiento con pesas de 4 semanas dirigida a mujeres. La próxima clínica comienza el 28 de agosto y también se agregó un nivel 2 para aquellos que estén entusiasmados de desarrollar lo que han aprendido.

En una visita reciente a BTTC, el último día de una clínica de nivel 1, 10 mujeres trabajaron de forma independiente en el luminoso y aireado gimnasio, poniendo en práctica todo lo que habían aprendido de la instructora Julie Taylor en las semanas anteriores.

Julie ha sido entrenadora durante más de ocho años. Originaria de Sydney, Australia, vivió en Denver durante 11 años antes de mudarse recientemente a Bellingham con su pareja, Sarah, y su hijo, Harry.

Rápidamente se convirtió en una de las favoritas de los participantes de la clase.

"Julie es genial; realmente marca la diferencia", dice la participante Margaret Figeroid.

"Muchas de estas mujeres nunca han levantado una mancuerna", dice Julie. "Les he estado mostrando todos los diferentes movimientos usando todos los diferentes pesos: mancuernas, pesas rusas, TRX y más".

Uno de los objetivos de la clínica es que los participantes puedan unirse con confianza a cualquier clase (o usar pesas y bandas en casa) y sepan cómo usar el equipo mientras mantienen la forma adecuada.

“En la primera clase ni siquiera cogimos una mancuerna”, dice Julie. “Solo miro su forma de hacer cosas como sentadillas y estocadas. Los practicamos”. Una vez que ve que la forma es buena, les da una mancuerna ligera. Con la instrucción adecuada, el progreso llega rápidamente.

La mayoría de las mujeres son conscientes de la creciente importancia de la salud ósea a medida que envejecemos. O, como dice Robin de manera tan concisa: "No querrás terminar siendo un pájaro frágil".

Lo que muchos no se dan cuenta es la conexión integral entre el entrenamiento con pesas y unos huesos fuertes.

"Tu esqueleto no sería capaz de hacer nada sin los músculos que actúan como poleas en cada articulación", explica Robin. "Cuanto más fuertes sean las poleas, más estable será cada articulación".

En otras palabras, cuando el músculo tira de un hueso para hacerlo mover, el hueso tira hacia atrás y eso fortalece los huesos. Cuanto más fuerte sea el músculo, más fuertes serán tus huesos.

Robin comparte una anécdota sobre su madre que se cayó varias veces cuando tenía 90 años pero, afortunadamente, nunca se rompió un hueso. Gracias a años de caminar en el campo de golf, entrenamiento con pesas y ejercicios aeróbicos acuáticos, pudo evitar la muy común ocurrencia de una fractura de cadera porque tenía huesos fuertes.

Los participantes conversan amigablemente con Julie y entre ellos mientras salen de su última sesión de la clínica más reciente de 4 semanas. Cada una de las 10 mujeres agradece a Julie por la experiencia y reitera lo mucho que aprendieron y la confianza que sienten para continuar.

"Tengo muchas ganas de que llegue la clase 2", dice Margaret Figeroid.

“ Normalmente no levantaría pesas; No sabría qué hacer”, dice Maranda Maberry. "¿Pero ahora? Quiero hacer el nivel 2. ¡Fue fantástico! Simplemente familiarizarme con las pesas y estar en grupo. Julie lo hizo muy divertido”.

Para Stacey Nordtvedt, el entrenamiento con pesas no era completamente nuevo, pero aun así adquirió importantes habilidades y conocimientos. "Cuando comencé, tenía algunos problemas en el hombro y ahora están mucho mejor", dice. "Agregar fuerza en realidad ayuda: te hace sentir mucho mejor". También planea continuar con la clínica de nivel 2.

Para Robin y Julie y para todos los miembros del equipo de BTTC, este es exactamente el tipo de comentarios que esperaban cuando lanzaron la clínica de entrenamiento con pesas para mujeres.

"Es sorprendente lo rápido que se puede mejorar con el entrenamiento con pesas", dice Robin. “Al principio, es posible que dudes un poco: 'Oh, cinco libras son suficientes'. Y luego dices: '¡Puedo pesar 20 libras!' Va rápido”.

"Sólo quiero que la gente no se sienta intimidada", continúa. "Podrán hacerlo; sólo tienen que intentarlo".

Mientras el gimnasio se vacía y Julie vuelve a poner las cosas en orden, ella comparte la inspiradora historia de una mujer de 87 años de una de sus clases ese mismo día.

“Estaba sosteniendo tablas, haciendo burpees, saltos y flexiones. La gente puede hacer todo lo que les propongas; simplemente vienen todos los días y se mantienen en movimiento. Se trata de "úsalo o piérdelo" y ella es un excelente ejemplo de ello. Esta mujer es mi héroe. En este gimnasio suceden cosas realmente asombrosas”.

Nivel 1: Clínica para principiantes se lleva a cabo los lunes y miércoles de 12:30 a 1:30 p.m.

Nivel 2: Clínica Intermedia se realiza los martes y jueves de 12:30 a 1:30 p.m.

Visite www.BTTCfit.com para obtener más información sobre futuras clínicas y para registrarse.

Foto destacada cortesía del Bellingham Training & Tennis Club

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